গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়ার উপকারিতা আছে কি? গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়া যাবে কি? গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়া ভাল নাকি খারাপ? এই সকল প্রশ্নের উত্তর পেতে পুরো পোস্টটি মনযোগ দিয়ে পড়ুন।

গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়ার বেশ কিছু সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। গর্ভাবস্থায় চালতা পরিমিতভাবে এবং সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য এটি একাধারে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, হজমে সহায়তা, প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালি করা, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরির প্রভাব সৃষ্টি সহ হাইড্রেশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেই সাথে চালতায় রয়েছে প্রচুর পরিমানে ট্যানিল, ম্যালিক এসিড, অ্যারাবিনোগ্যালাকটান এবং গ্লুকোজ। নিম্নে গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়ার সুবিধা গুলো আলোচনা করা হলো।

আরো পড়ুন: গর্ভাবস্থায় জলপাই খাওয়ার উপকারিতা

চালতা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ

চালতা ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস। যা একজন গর্ভবতী মা এবং বিকাশমান শিশু উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে গর্ভবতী মায়ের জন্য ভিটামিন সি অত্যন্ত প্রয়োজন। ভিটামিন সি দেহের অপ্রয়োজনীয় আয়রন শোষণে সাহায্য করে, যা গর্ভবতী মায়ের রক্তাল্পতা প্রতিরোধে অত্যান্ত প্রয়োজন ও অত্যাবশ্যক। এটি শিশুর হাড় ও দাঁতের বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

গর্ভাবস্থায় হজমে সহায়ক চালতা

গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে হজম না হওয়া একটি অতি সাধারণ ও পরিচিত সমস্যা। গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে পাচন ক্রিয়া সম্পন্ন হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চালতা হজমে সহায়ক ভূমিকা  পালন করে। চালতা ফল অধিক আঁশযুক্ত হওয়ায় গর্ভবতীয় মায়ের জন্য প্রকৃতিকভাবে এটি স্বাস্থ্যকর হজম বজায় রাখতে অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই, গর্ভাবস্থায় পরিমিতভাবে চালতা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, হজম হওয়াসহ পেটের যাবতীয় সমস্যা দুর হতে পারে।

আরো পড়ুন: গর্ভাবস্থায় সাদা স্রাব হলে কি হয়?

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidant) তৈরী

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidant) দেহের বিভিন্ন জীবন্ত যৌগ বা জিবানুর অবক্ষয় ঘটায়। গর্ভাবস্থায় এই প্রকৃয়াটি প্রতিটি গর্ভবতী মায়ের জন্য অত্যান্ত জরুরী। চালতায় প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। চালতায় উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দেহের ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। যার ফলে শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকে ‍সুরক্ষিত রাখে। 

চালতা ইমিউনিটি সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

চালতায় থাকা পুষ্টি উপাদানসমুহ দেহের ইমিউনিটি সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে বিশেষ অবদান রাখে। গর্ভাবস্থায় নিয়মিত দেহের বিভিন্ন হরমনের পরিবর্তন হয়ে থাকে ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে আর তাই এ সময় চালতা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে থাকে।  

আরো পড়ুন: গর্ভকালীন ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

সম্ভাব্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরির প্রভাব: Anti-inflammatory

বিশ্বের বিভিন্ন দেশে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে চালতার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রয়েছে, যা শরীরের বিভিন্ন স্থানের, ফোলা, ব্যাথা ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় প্রতিটি গর্ভবতী মায়ের দেহের বিভিন্ন স্থান ব্যাথা, পানি জমার ঘটনা অতি সাধারণ একটি ঘটনা। যেসব গর্ভবতী মায়ের এই সমস্থ সমস্যা দেখা দেয় তাদের জন্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (Anti-inflammatory) অত্যান্ত জরুরী। তাই গর্ভাবস্থায় পরিমিত চালতা খেলে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (Anti-inflammatory) এর প্রভাবে ব্যাথা ও প্রদাহ মুক্ত থাকা যায়।

চালতা হাইড্রেশন বা জলীয় ঘাটতি কমায়

গর্ভাবস্থায় প্রতিটি গর্ভবতী মায়ের জন্য হাইড্রেশন বা শরীরকে পর্যাপ্ত জলীয় রাখা একান্ত প্রয়োজন। একটি সুস্থ সবল বাচ্চা জন্মদানে হাইড্রেশনের বিকল্প নেই। চালতা ফলে উচ্চ মাত্রায় জলীয় উপাদান রয়েছে। তাই হাইড্রেশনের জন্য চালতা খুবই সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে। গর্ভাবস্থায় মা এবং বিকাশমান শিশু উভয়ের হাইড্রেশন ও পর্যাপ্ত জলীয় ঘাটতি পূরণের জন্য চালতা অপরিহার্য।

উপসংহার : গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়ার উপকারিতা

প্রিয় পাঠক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য চালতার মতো নতুন খাবার তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার আগে অবশ্যই একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা গাইনী বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে এটা নিশ্চিত করে বলা যায় যে, গর্ভাবস্থায় পরিমিত চালতা খাওয়া গর্ভবতীদের জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত। গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কিত পোস্টটি কেমন লাগলো জানিয়ে কমেন্ট করবেন। ভাল লাগলে বন্ধুদের সাথে সেয়ার করবেন।